trening act

Rafalsky89 wybacz, ale nie widzę, abym gdziekolwiek zachęcała rzeczoną panią do wykonywania MC lub innych wielostawowców na wolnych ciężarach, tym bardziej na pierwszym treningu Mając ponad 1.5 roku stażu, zapewne wiesz dobrze, co jest celem treningu ACT i dlaczego właśnie taki trening polecamy chcącym sie odchudzać paniom. Dodatkowo chciałabym [...]

[...] bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zobacz jeszcze tu [...]

[...] zawsze mniej wiecej trafialem (1-2 lata temu wygladalem o wiele lepiej i bylem b. zadowolony z sylwetki). Zawsze ok. 2,400 bylo moje zero. Te wszystkie wzory 'reczne' niesamowicie zawyzaja kalorie spalane na silowni. Klasyczny trening siłowy spala przecież BARDZO mało kcal, 100-200 max. Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2021-04-09 20:20:47

MAWASHAI JA KOŻYSTAM TERAZ Z ACT TRENINGU MICHAILA ZOBACZ SE TEN TRENING I TEN CIĘŻAR CO MAKS WYCISNE MAM POMNOŻYĆ PRZEZ ZAŁUŻMY 40 %?????

Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

1. Brak czegokolwiek o tobie. (wiek, staz, cel) 2. Trening faktycznie jest do dupy. 3. Jesli dopiero zaczynasz to ACT, jesli cwiczyles juz minimum 6-8 tyg to FBW zdr.

[...] taka dieta i ew. jeżeli uznasz ze zbyt Cię zalewa to zmniejszasz do +300. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nie nabierzesz masy mięśniowej, tak wiec nie ma sensu ćwiczyć wd planu na masę przy diecie redukcyjnej. Ale z odżywianiem to już do innego działu. Poczytaj, dowiesz się co i jak. A jeśli chodzi o trening to na razie ACT 6-8tyg.

nie ma sensu robić treningu siłowego odrazu po act. Siła pujdzie Ci przy treningu masowym, zwłaszcza na początku. Czemu sie tak uparłeś na trening siłowy?

3.Czy podczas regeneracji można zrobić sobie całkowitą przerwę w siłowni? Przez cały czerwieć nie ćwiczyłem na siłowni celem regeneracji. Wcześniej jako trening regeneracyjny stosowałem po dwa ćwiczenia (w sumie 6serii) na grupę mieśniową z lekkim obciążeniem, tak abym mógł wykonać spokojnie 15 powtórzeń i 2-3 były jeszcze w zapasie. Bardziej [...]

Trening w domowych warunkach plan zły - mięsnie potrzeują czas na regenerację. w Twoim przypadku bez braku diety i zielonych lic co do treningu polecałbym FBW lub ACT in da Home. zapraszamy do innego działu. zdr.

Mawashi co do częstych pytań to: wiele osób na forum nie wie od jakiego treningu ma zacząć i tutaj zawsze jest Twój dla początkujących tylko nie wiem jak można zrobić żeby ludzie go widzieli a nie zakładali temat pt: "od czego mam zacząć" albo "trening bez sprzętu" następnie część osób ma ekspander w domu więc można by ułożyć [...]

i tego sie obawiałem Troszkę za wczesnie na trening siłowy zwłaszcza z siadami i ciągami trochę zbyt intensywny na Twój wiek z planem wyzej poczekaj 2 lata a teraz ciągnąłbym ACT pozdro

Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter. Zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do [...]

Na hst tez za wcześnie. A tak wogóle to zrób se ACT najlepiej. Masz linka http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening,

bawic sie moze w treningu dzielonym nie fbw ;] trening dzielony (split) powinien bys stosowany przez osoby ktore maja jakas wiedze na temat treningu silowego, ktore wiedza jak laczyc, ktore ze soba wspolpracuja, jednym slowem dla poczatkujacego nie najlepsze wyjscie, narazie przygotuj swoje miesnie do ciezszego wysilku, mysle ze minimalnie 1 [...]

1. jak cchesz , wymiary sa dla ciebie, 2. jesli masz krootki staz 1 x 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. bez diety odzywki goowno dadzą 5. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

No jak najbardziej normalny :) A Ty dalej z tym splitem, uloz ACT - trening wszystkich partii miesni 3x w tyg.

Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

jezeli jestes poczatkujacym to zrob najpierw 6-8 tygodni ogolnorozwojówki ACT, link ponizej, przygotuje Cie ona dobrze to treningu, potem plan na mase http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening d.j666